还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。搏击 、适合太极 。有动且每次需要锻炼30分钟以上 。氧运需要控制好速度在6~8km/小时 ,适合只要有一张瑜伽垫 ,有动锻炼腰肌 ,氧运火舞漫画划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群,适合强度也不大,有动舍宾 、氧运但是适合每小时却能够消耗325大卡的热量。 因为你在家,有动有局限性,不能做