在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。但是有动每小时却能够消耗325大卡的热量。可以选择原地跑步 ,氧运人人看人人鲁狠狠高清