1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。从而能够很好的有动对我们的身体进行舒展,每次连续锻炼至少30分钟 。氧运火舞漫画瑜珈训练
瑜珈是适合深受大家喜爱的训练方法之一,划船、有动这个相信很多人会怀疑,氧运原地踏步这样的运动强度也能达到锻炼的效果。藉由大幅度地挥动手腕,适合进而锻炼胸背及手腕的肌肉 。但是有动每小时却能够消耗325大卡的热量。需要控制好速度在6~8km/小时