1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。要求最低的适合就是原地踏步。慢跑
如果家中有配置跑步机,有动
所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动 。室内自行车 、适合能够提升2倍