还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧。每次连续锻炼至少30分钟。有动如果家中没有跑步机的氧运 ,慢跑
如果家中有配置跑步机,适合需要控制好速度在6~8km/小时 ,有动能消耗210大卡;速度加快