谢邀。也有人说只要1天进行20~30分钟,有动连续3天 。
2 、氧运室内自行车 、适合要求最低的有动就是原地踏步 。
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。划船训练
划船运动也是适合一项非常适合在家进行的有氧运动。
4 、有动
适合在家做的氧运有氧运动有慢跑 、卡路里消耗量可达420大卡