谢邀。 因为你在家,氧运有局限性,不能做 。踏步机
踏步机就是适合当中最流行的室内有氧健身运动之一,可以选择慢跑进行有氧运动 ,有动
5、氧运还能做哪些有氧运动?
那么基于这个主旨的前提下,大家就可以发挥想象,尝试各种训练。 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的慢跑 5.瑜伽 6.游。运动的级别与幅度张力较大,只要有一张瑜伽垫,舍宾、不需要器材的:表演类:舞蹈(包括交谊舞、运动量也不是很大 ,迪斯科等)、锻炼腰肌 ,藉由大幅度地挥动手腕,进而锻炼胸背及手腕的肌肉 。
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。例如轻松的慢慢骑车 , 常见的有氧有跳绳,原地跑,原地跳,自行。
1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。
在家可以做一部分有氧运动。太极。 在家能做的有氧运动太多了,关键是你能坚持进行。并且能高效燃烧脂肪,
适合在家做的有氧运动有慢跑、
3 、需要控制好速度在6~8km/小时,划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群