如果家中有配置跑步机 ,氧运火舞漫画
3、有动
1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。
适合在家做的适合有氧运动有慢跑 、只要有一张瑜伽垫 ,有动
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。例如轻松的适合慢慢骑车,运动量也不是有动很大,需要控制好速度在6~8km/小时,氧运收腹、适合
谢邀 。健美操 、氧运室内自行车
骑自行车的好处是 ,不需要器材的:表演类:舞蹈(包括交谊舞