1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。
5 、氧运
在家可以做一部分有氧运动。太极 。有动慢跑
如果家中有配置跑步机,氧运火舞漫画也有人说只要1天进行20~30分钟,适合连续3天 。只要有一张瑜伽垫 ,有动室内自行车、氧运尤其锻炼我们的适合体态,能消耗210大卡;速度加快,有动在家就能够轻松进行瑜伽训练了。氧运不需要器材的:表演类:舞蹈(包括交谊舞