-------------------------------------ก: เมื่อวานไปสยามมาหิมะตกด้วยข: จริงอ้อก: คิดไม่ถึงหละสิ แต่เราคิดถึงนะ---------------------------------------------------------------------------------------------------ก: mis 

นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ

มากเกิน และการฟื้นฟูผิวหากมีอาการส้นเท้าแตกหนักมากจนมีแผล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษาด้วยยา ควบคู่ไปกับการรักษาแผลไม่ให้ติดเชื้อ เนื่องจากเท้าเป็นอวัยวะที่ติดเชื้อได้ง่ายวิธีป้องกันอาการส้นเท้าแตก ไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคตหมั่นให้ความชุ่มชื้นกับส้นเท้าเป็นป