l   ข่าว สาร

 


เดินช้อป เดินชิล กินอาหารทะเลสดๆตื่นเช้าวันที่ 2 มารอชมพระอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า ก่อนออกทริปไปดำน้ำสำหรับวันนี้ดำน้ำชมความสวยงามใต้ท้องทะเลที่ “เกาะระวี และ เกาะอาดัง” ชมปะการังสวยๆ ปลาตัวเล็ก ตัวน้อย ที่แหวกว่ายอยู่รอบๆ ตัวเดินทางกลับมายังที่พัก รอชมพระ

เราขอแนะนำ 6 วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เพื่อให้กลายเป็นคนที่รักสุขภาพมากขึ้นดังนี้1.เพื่อหุ่นฟิตชวนมอง ต้องออกกำลังกายผู้ชายที่มีรูปร่างใหญ่ มีเนื้อหนัง ไม่ผอม คุณจะได้เปรียบเรื่องรูปร่างที่เมื่อกลับมาฟิตเปรี๊ยะแล้ว จะมีลายกล้าม มีส่วนโค้งส่วนเว้าที่ชวนมอง แม้ไม่ต้

ต่ไม่ได้สบายอย่างที่คิดนะคะพูดเลย เพราะมันเจ็บปวดรวดร้าวเเบบสุดเลยวิธีทำเริ่มต้นนะคะให้เพื่อน ๆ นอนราบให้ด้านหลังส่วนล่างแนบพื้น จากนั้นวางมือประสานหลังศีรษะ แล้วให้เริ่มยกขาขึ้นแล้วงอเข่าขวาชิดอก วางขาซ้ายขนานกับพื้น ยกไหล่ขึ้นจากพื้น บิดลำตัวแล้วหันศอกซ้า