l   ข่าว สาร

 


ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย

เจอคนที่อายุมากกว่าเข้ามาสนใจ เขาจะเข้ามาแบบนิ่ง ๆ เดาได้ยากว่าเข้ามาจีบ หรืออยากเป็นเพื่อน ส่วนคนที่มีคู่แล้ว คุณมีเกณฑ์ได้ของมีค่า หรือคนรักเปย์คุณในช่วงนี้ได้ ความสัมพันธ์จะค่อนข้างดียิ่งขึ้นกว่าเดิมสุขภาพ ยังไม่มีอะไรที่น่าเป็นห่วงดวงรายปักษ์ 16-30 พฤศจิกาย

มากๆๆ แต่ไปแต่ละที่คือกินจัดเต็มนะ รู้สึกแบบ อุตส่าห์มานี่นา ... พอกลับมาไทย ชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า ไม่ขึ้นเ