l   ข่าว สาร

 


ฝาก เอาไว้ให้ไปนั่งฟัง พร้อมกับท่องตามกันได้ง่ายๆ เชื่อว่าหากเพื่อนๆ หมั่นฟังเป็นประจำก็จะทำให้สามารถจดจำคาถาชินบัญชรนี้ได้โดยไม่ต้องเปิดอ่านจากหนังสือสวดมนต์อีกแล้วล่ะจงระลึกไว้เสมอว่า บทสวด หรือพระคาถาใดๆ ซึ่งรวมถึงพระคาถาชินบัญชรก็ไม่อาจสามารถพยุงเร

การกิน รวมถึงมิตรไมตรีที่คนพื้นที่มีให้ เป็นการใช้เวลาให้เดินผ่านไปอย่างช้าๆ ปล่อยใจให้ซึมซาบบรรยากาศใ

เผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและผ่อนคลายอีกด้วย8.วิ่งอยู่กับที่ (Running in Place)ท่าวิ่งอยู่กับที่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้พื้นที่น้อยและทำได้ทุกที่ เพียงแค่ยกเข่าสูงขึ้นขณะวิ่ง ทำอ