ครั้งเดียวเลยน้า เหนื่อยแต่คุ้มแบบสุด ๆ ถ้าพร้อมมาลุยกันค่ะวิธีทำเริ่มต้นให้เพื่อน ๆ พลิกตัวเป็นนอนคว่ำ ตั้งข้อศอก ให้กว้างประมาณเท่าช่วงไหล่ เกร็งหน้าท้องและสะโพก ยกตัวขึ้น พยายามให้หลัง สะโพก และขา อยู่ในระนาบเดียวกันขนานกับที่นอน ค้างไว้ 30 วินาที แล้วผ่อ 

นั้น เป็นเกาะกลางทะเลอันดามัน สามารถมองเห็นวิวของเกาะหลีเป๊ะได้ บรรยากาศเงียบสงบ น้ำทะเลสีฟ้าใสแจ๋ว หาดทรายขาวสวยเนียนนุ่มน่าสัมผัส และยังเล่นน้ำกันได้เพลิน ๆ แถมบรรยากาศไม่วุ่นวายอีกด้วยวันนี้ท้องฟ้าปลอดโปร่งมาก หลังจากเราเล่นน้ำเสร็จ จึงไม่พลาดที่

ล มานานแล้ว แต่มันก็ค่อนข้างน่าเหลือเชื่อที่มิดฟิลด์วัย 23 ปี ซึ่งลงเล่นให้พลพรรค "หงส์แดง" ไปเกือบ 150 นัด ยังไม่ได้ลงประเดิมสนามให้กับทีมชาติอังกฤษชุดใหญ่เลยแม้แต่เกมเดียวคาร์สลีย์ เคยร่วมงานกับ โจนส์ มาในทีมชุดยู-21 และบอกว่า เป็นหนึ่งในนักเตะที่ดีที่สุดที่