l   ข่าว สาร

 


ามแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย เพียงแค่วางแขนลงกับพื้นให้แขนตรงใต้หัวไหล่ แล้วเหยียดขาออกไปตรงเหมือนท่าวิดพื้น จากนั้นค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างดี2.ท่าครันช์ (Crunch)ครันช์เป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายห

บราณอันเป็นเอกลักษณ์ และเรียนรู้วัฒนธรรมท้องถิ่นที่น่าสนใจข้อมูลเพิ่มเติม ชุมชนตลาดล่างที่อยู่ : ท่าหิน อ.เ

านได้อัปเดตภาพล่าสุดมาแล้วดอกไม้กำลังบานสวยงามเลยเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่น่าไปเที่ยวมากๆ ในช่วงที่อากาศเมืองไทยยังหนาวอยู่แบบนี้ ไปดื่มด่ำกับบรรยากาศสุดโรแมนติก กับดอกไม้สีชมพูที่รายล้อมแบบฟินๆคาดว่าดอกนางพญาเสือโคร่งที่ขุนสถานนี้จะเบ่งบานไปจนถึงช่วงปลายเดื