l   ข่าว สาร

 


นหลัก3.สควอท (Squat)ท่าสควอทช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและสะโพก เริ่มต้นโดยยืนตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ และยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต สควอทช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและทำ

ญาเสือโคร่งบานชมพูสะพรั่งดอยตีดู้ว วิวทิวทัศน์ที่ห่างแค่เพียงเอื้อมมือที่ ดอยตีดู้ว จุดชมวิวยอดฮิตที่บอกเลยว่าต้

รับบท พระชายาเจ้าฟ้าพร วัชรชัย สุนทรศิริ รับบท ชีปะขาว / สุริยะราชา วิศรุต หิรัญบุศย์ รับบท ขาม ไชย