l   ข่าว สาร

 


เลย!วิธีทำอันดับแรก นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว แล้วเริ่มด้วยการเกร็งหน้าท้อง แล้วค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ และแตะขาสลับขึ้นลง โดยที่ขาทั้งสองข้างไม่แตะพื้น เหยียดตรง ไม่งอเข่าทำจนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต แล้ววางขาลง ทำต่อเนื่อง 4

สกัด ที่เที่ยวปัว จ.น่าน : ต.ปัว อ.ปัว จ.น่าน10.โฮมสเตย์บ้านตาผ่าน อ.ปัว จ.น่านมาถึงอันดับสุดท้ายของ

มาทุกขวด พร้อมความเจ็บปวดทุกเพลงจะปีใหม่หรือปีเก่า กูก็เหงา เหมือนเดิมอีก 365 วันใหม่ข้างหน้าก็คือ 3