l   ข่าว สาร

 


ให้ตรงเวลาการเข้านอนอย่างตรงเวลาทุกวัน จะเป็นตัวช่วยสำคัญทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเข้านอนก่อน 22.00 น. หรือดึกที่สุดควรอยู่ที่ 23.00 น. เพื่อทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุด และสามารถหยุดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ทั้งยังไม่ทำให้เกิด

เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไ

เมื่อเธอตื่นขึ้นมาอีกครั้งเลยตั้งใจจะใช้โอกาสครั้งที่สอง เปลี่ยนชะตากรรมของตัวเองโดยการไม่เข้าวัง แต่เห