l   ข่าว สาร

 


ข้าวเยอะขึ้น แต่ก็ไม่เท่าตอนอ้วนแหละ แล้วคราว นี้อยู่ๆไปเรื่อยก็รู้สึกว่า 55 ฉันก็ยังอวบๆอยู่เลยนะ เลยพยา

ฟล์ PDF โชว์ในโทรศัพท์ได้เลย ไม่ต้องปรินต์จองผ่านแอปพลิเคชัน: สามารถแสดงตั๋วจากแอป D-Ticket โด

ก4.อาบน้ำสลับอุ่นและเย็น เมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย ไม่ควรรีบอาบน้ำทันที แต่ควรรอสักครู่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยอาบน้ำ พร้อมการอาบแบบน้ำอุ่น สลับกับน้ำเย็น เพื่อทำให้เกิดความผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเป็นการแบ่งอาบน้ำเย็น 1 นาทีและอาบน้ำอุ่น 3 นาที