ก่ เนื้อปลาทะเล อาหารทะเล เต้าหู้ ถั่วแระ เทมเป้ รวมไปถึงถั่วประเภทต่าง ๆ และธัญพืช4.แค่ขยับก็เหมือนกับออกกำลังกายถ้าไม่มีเวลาหรือขี้เกียจจะออกกำลังกาย แนะนำให้ขยับตัวเรื่อย ๆ ไปตลอดทั้งวัน พร้อมการปรับพฤติกรรมใหม่ ถ้าที่อยู่อาศัยของคุณใกล้กับที่ทำงาน ควรใ 

วเปลี่ยนไปใช้ทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 33 (ถนนสุวรรณศร) ผ่านตัวเมืองนครนายกถึงสี่แยกเนินหอม หรือวง

วิถีชีวิต เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกลับมาอ้วนอีก...และถ้าใครบอกคุณว่า “ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็ผอมได้” เชื่อได้เลยว่าเขาไม่ได้หวังดีกับคุณจริงๆถ้าอยากได้ผลที่ต่างไปจากเดิม ก็ต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการ ทีนี้รู้แล้วใช่มั้ยว่าทำยังไงถึงจะผอม ผูกเชือก