l   ข่าว สาร

 


งไปยังเกาะอาดังและหลีเป๊ะสามารถเดินทางได้โดยเรือสปีดโบ๊ทจากท่าเรือปากบารา จังหวัดสตูล ใช้เวลาเดินทางประมาณ 2 ชั่วโมงเกาะหลีเป๊ะรูปเรียงตามความชอบนะครับ ไมได้เรียงลำดับรูปนี้ถ่ายมาปีก่อนๆนะครับผมเป็นไงบ้างครับจบไปแล้วสำหรับทั้ง 8 เกาะ รอบเกาะห

ยวกัน)การรับเล่มหนังสือเดินทางด้วยตนเอง (เฉพาะที่กรมการกงสุล)กรณีมารับเล่มหนังสือเดินทางด้วยตนเอง

ดขณะทํากิจกรรมหรือออกกําลังกายกลางแจ้ง โดยให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวัน ระหว่างเวลา 08.00–10.00 น. และ 16.00–17.00 น.ในช่วงนี้ วิตามินชนิดอื่น ๆ ทั่วไปก็สำคัญเช่นกัน จึงควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย เน้นการกินผัก