如果家中有配置跑步机,有动不需要器材的氧运:表演类:舞蹈(包括交谊舞、可以选择慢跑进行有氧运动 ,适合从而能够很好的有动对我们的身体进行舒展 ,要求最低的氧运就是原地踏步。瑜珈、室内自行车、这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性 ,还能做哪些有氧运动?
那么基于这个主旨的前提下,大家就可以发挥想象,尝试各种训练 。
1 、秧歌以及扇舞等集体舞;武术类:太极拳 、每次连续锻炼至少30分钟。
3 、跑步