l   ข่าว สาร

 


น้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อ โดยนอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น มือวางไว้หลังศีรษะ จากนั้นยกตัวขึ้นและเกร็งหน้าท้อง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดพุง โดยเน้นการเผาผลาญพลังงานบริเวณหน้าท้องเป็

ะสงฆ์ผู้เจริญ ,ข้าพเจ้าทั้งหลาย,ขอน้อมถวาย,ผ้าแดง, พร้อมทั้งบริวารทั้งหลายเหล่านี้, แก่พระสงฆ์,เพื่อบูชา, ซึ่งพระบรมสารีริกธาตุ,ขอพระสงฆ์จงรับ, ผ้าแดง, พร้อมทั้งบริวารทั้งหลายเหล่านี้,ของข้าพเจ้าทั้งหลาย,เพื่อประโยชน์,เพื่อความสุข,แก่ข้าพเจ้าทั้งหลาย,ตลอดก

ม่วง เขียว และน้ำเงิน เป็นธีมหลักในการตกแต่งประกอบด้วยสีม่วงสำหรับ 11 สนาม สีเขียว 13 สนาม และสีน้ำเงิน 19 สนาม นอกจากนี้อุปกรณ์กีฬาที่ใช้ในการแข่งขัน เช่น ลูกฟุตบอล ลูกรักบี้ และลูกขนไก่ จะถูกแต่งแต้มด้วยเฉดสีหลักนี้เช่นกันพาเลตสีน้ำเงิน แดง เขียว และม่ว