าถาแผ่เมตตาพรหมวิหารสี่บทเมตตาสัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งสิ้นอะเวรา โหนตุ จงเป็นผู้ไม่มีเวรแก่กันและกันเถิดอัพยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นผู้ไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกันอะนีฆา โหนตุ จงเป็นผู้ไม่มีทุกข์กาย ทุกข์ใจเถิดสุขี อัตตานัง 

งก้ม ๆ เงย ๆ ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ โดยควรรอให้อาหารย่อยประมาณ 2-3 ชั่วโมงไม่ควรนอ

นึ่งในใจคุน1+1 เป็นเท่าไร = เท่าไรก้อไม่สำคัญ เท่ากับใจที่ฉันมีให้เทอชอบเล่นบาสมั้ย = เดี๋ยวจะเป็นห่วงให้