ผู้อื่นพ้นทุกข์มุทิตา ความยินดีเมื่อผู้อื่นได้ดีอุเบกขา การรู้จักวางเฉยก่อนที่จะเริ่ม บทแผ่เมตตา ควรนั่งสมาธิอย่างน้อย 3 - 5 นาทีตามโอกาส เพื่อให้จิตใจของเราเกิดความอ่อนโยน สะอาด ผ่องแผ้ว อันเกิดมาจากการทำสมาธิ ที่ถึงแม้ว่าจะใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ แต่ก็เป็นจิตที่ 

โดยนอนหงายแล้วให้ร่างกายหันไปทางผู้ชายและควบคุมตัวเองไปด้วย โดยอาจวางขาทั้งสองข้างบนเตียงหรือบ

างและเจ้าบ้านเช่นคุณรู้จักหรือเปล่าเมนูประจำจังหวัด 77 จังหวัดของเมืองไทยข้าวตอกตั้ง จังหวัดกรุงเทพมหา