1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。
所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。强度加大的适合话,例如轻松的有动慢慢骑车 , 我在家做有氧运动,氧运一般就是购买健身器材,比如跑步机和仰卧起坐板,这样在家就可。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群,适合 因为你在家,有动有局限性,不能做。
谢邀 。室内自行车
骑自行车的适合好处是,收腹 、有动国标舞、氧运每次连续锻炼至少30分钟。适合强度也不大,有动也有人说只要1天进行20~30分钟,氧运连续3天。需要控制好速度在6~8km/小时