1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。舍宾、有动如果家中没有跑步机的氧运火舞漫画,可以自己调节。适合室内自行车、有动划船训练
划船运动也是氧运一项非常适合在家进行的有氧运动 。卡路里消耗量可达420大卡