โดยให้วนสลับประมาณ 4 รอบ จะช่วยลดอาการอักเสบและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม5.ยืดกล้ามเนื้อหลังการทำ Cool Down และมีการนั่งพักสักครู่ ให้ใช้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทั้งบริเวณแขน ขา และลำตัว ประมาณ 15 นาที จะ 

เมื่อกล่าวถึงวัยทอง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงผู้หญิงก่อน แต่ในความเป็นจริง คุณผู้ชายเองก็เข้าสู่สภาวะวัยทองได้เช่นกัน พร้อมแสดงออกอาการต่าง ๆ ที่เหมือนกับทางผู้หญิงอีกด้วย สร้างผลกระทบทั้งกายและใจเหมือนกัน ซึ่งถ้าคุณผู้ชายในวัย 40 ปีขึ้นไป กำลังสงสัยว่าตัวเอ

นักงดข้าวเย็นงดข้าวเย็น เพิ่มการออกกำลังกายออกกำลังกาย คุมแคลอรี่ใช้สูตรอาหารลดน้ำหนักความอ้วน เป็นสิ่ง