l   ข่าว สาร

 


อความรัก)Times don’t change. Men do (เวลาไม่เคยเปลี่ยนแปลง มนุษย์ต่างหากที่เปลี่ยนไป)The future starts today, not tomorrow (อนาคตเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ไม่ใช่วันพรุ่งนี้)The expert in everything was once a beginner (ผู้เชี่ยวชาญในทุก

เมืองฉะเชิงเทรา ในวันที่ 15 พ.ย. 2567 ตั้งแต่เวลา 18:00น. เป็นต้นไปจุดชมพลุ กรุงเทพ แสงสีดอกไม้

ก4.อาบน้ำสลับอุ่นและเย็น เมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย ไม่ควรรีบอาบน้ำทันที แต่ควรรอสักครู่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยอาบน้ำ พร้อมการอาบแบบน้ำอุ่น สลับกับน้ำเย็น เพื่อทำให้เกิดความผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเป็นการแบ่งอาบน้ำเย็น 1 นาทีและอาบน้ำอุ่น 3 นาที