งคือ กินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้หญิง (ที่ไม่ออกกำลังกาย) ต้องการพลังงานประมาณ 1,200 แคลอรี สำหรับผู้ชาย จะอยู่ที่ไม่เกิน 2,000 แคลอรี โดยที่เราอาจจะแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ กับของว่างระหว่างมื้อก็ได้ นอกจากนี้ ควรใส่ใจกับอาหารที่เรา 

อนเริ่มแผนที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้เราได้รู้ว่าร่างกายมีความพร้อมต่อการออกกำลังกายมากน้อยอย่างไร เมื่อถึ

อยู่เพียงไม่กี่แห่งเท่านั้น ที่ยังคงเปิดให้นักท่องเที่ยวได้เข้ามาเยี่ยมชม พร้อมกันนี้ยังมีแหล่งท่องเที่ยวสะพานไม้ไผ่ที่ชาวบ้านร่วมกันสร้างขึ้นใหม่ทุกปี สวยงามดูเป็นธรรมชาติดีมากพิกัด : https://goo.gl/maps/gLRVwjohJPZ8K5ok94.หมู่บ้านสะปันและแล้วก็ถึงเวลาที่ทุกคนร