l   ข่าว สาร

 


รือไม้ที่ตกแต่งมาได้อย่างสะดวกสบายถ่ายรูปสวย จุดหมายแรก เราไปกันที่ เกาะนางยวน เกาะขนาดเล็กที่ตั้ง

ศมิตร คอนเสิร์ต กูฟังเพลงไทบทสรุป: ค่ำคืนแห่งความสำเร็จและพลังแห่งมิตรภาพ คอนเสิร์ต “กูฟังเพลงไท” ครั้งนี้ของไททศมิตรไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นถึงพลังดนตรีที่ไร้ขีดจำกัด แต่ยังเป็นเวทีที่รวมเหล่าแฟนเพลงที่รักและเชื่อมั่นในดนตรีเพื่อชีวิตอย่างแท้จริง ค่ำคืนที่เต็มไปด้วยมิต

ge ท่านี้บอกเลยว่าช่วยบริหารทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นให้กระชับ แถมยังช่วยผ่อนกล้ามเนื้อบริเวณหลังให้ยืดหยุ่นขึ้นด้วยวิธีทำมาเริ่มกันที่การนอนหงายราบบนที่นอน วางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมชันเข่าทั้งสองข้าง แล้วค่อย ๆ เกร็งหน้าท้องและก้น พร้อมยกลำตัว สะโพก และต้น