l   ข่าว สาร

 


ะโดดกลับมาท่าเดิม ทำต่อเนื่อง 1 นาที จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ไม่เพียงแค่เผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย5.ปั่นจักรยานกลางอากาศ (Bicycle Crunch)ท่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างการครันช์กับการยกขาสลับกัน ทำให้กล้ามเนื้อหน้า

องใช้การคิดและวางแผน ซึ่งช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์เสริมสร้างสมาธิและความอดทน : การต่อต้องใช้เวลาและความละเอียดในการสร้างชิ้นงาน ทำให้ได้ฝึกฝนความอดทนและสมาธิพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวมือ : เสริมสร้างการเคลื่อนไหวของมือแล

r change! Stay as amazing as you are, my friendคำแปล : อย่าเปลี่ยนตัวเองตามอายุ ขอให้อยู่