l   ข่าว สาร

 


s, but I'm proud of how far I've come. - ฉันยังมีอะไรให้เรียนรู้ แต่อย่างน้อยก็ภูมิใจกับสิ่งที่ฉันทำมาI'm not perfect, but I'm perfect for me. - ฉันไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันสมบูรณ์แบบสำหรับฉันLife is short, make it count. - ชีวิตสั้น จงทำให้มั

นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ

งถูกและไม่ถูกบ้าง เอาเป็นว่าเล่นกันพอสนุกๆ อย่าทุ่มซื้อจนหมดตัวนะจ๊ะ ยังไงพี่เห็ดก็ขอให้เฮงๆ รวยๆ ถูกหว