รมี สัมปันโนเมตตา ไมตรี กะรุณา มุทิตา อุเปกขา ปาระมีสัมปันโน , อิติปิ โส ภะคะวาอะธิฏฐานะ ปาระมี สัมปันโน , อะธิฏฐานะ อุปะปารมี สัมปันโน , อะธิฏฐานะ ปะระมัตถะปารมี สัมปันโนเมตตา ไมตรี กะรุณา มุทิตา อุเปกขา ปาระมีสัมปันโน , อิติปิ โส ภะคะวาเ 

ระณัง ปริตตัง ยถา กะตะเม ชาโล มหาชาโล ชาลิตเต มหาชาลิตเต ปุคเค มหาปุคเค สัมปัตเต มหาสัมปัตเต ภูตัง คะมะหิ ตะมังคะลัง8. อิมัง โข ปะนานันทะ ธาระณะปริตตัง สัตตังสะเตหิ สัมมา สัมพุทธโกฏีหิ ภาสิตังวัตเต อะวัตเต คันธะเว อะคันธะเว โนเม อะโนเม

บทสวดแผ่เมตตาให้กับตัวเองมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความสุขให้เกิดขึ้นภายใน ช่วยให้เราหลุดพ้นจากความทุกข์ ความลำบาก และอุปสรรคต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญในชีวิตอะหัง สุขิโต โหมิ : ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุขนิททุกโข โหมิ : ปราศจากความทุกข์อะเวโร โหมิ : ปราศจากเวร