l   ข่าว สาร

 


ลายจุด อาทิ สะพานข้ามแม่น้ำแคว เส้นทางรถไฟสายมรณะ ถ้ำกระแซ และน้ำตกไทรโยคน้อย เป็นต้นการเดินทาง

นหลัก3.สควอท (Squat)ท่าสควอทช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและสะโพก เริ่มต้นโดยยืนตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ และยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต สควอทช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและทำ

new year of your life and I hope this coming year will bring every success you d