l   ข่าว สาร

 


ก่ง เค้าจะอิจฉาคุณทำไม โลกนี้ไม่มีใครอิจฉาคนบ้าหรือนินทาขอทาน จงดีใจที่เค้าอิจฉา!!กรกฎอินฝ่ายเดียวเค้า

นหลัก3.สควอท (Squat)ท่าสควอทช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและสะโพก เริ่มต้นโดยยืนตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ และยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต สควอทช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและทำ

เดิมรายการ "เช้านี้ที่หมอชิต" ทางช่อง 7HD แต่ทำงานที่ช่อง 7 ปี ก็ตัดสินใจประกาศลาออกจากช่อง 7 เมื่อเ