l   ข่าว สาร

 


มาะสมโดยกะด้วยสายตา เป็นหลักการง่ายๆ ที่ทำให้การกินในแต่ละมื้อได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่มากจนเกินไปมีหลักการจำง่ายๆ คือ “กินข้าวเท่ากับเนื้อ กินผักมากกว่าข้าว”แต่ละมื้อให้แบ่งสัดส่วนอาหารในจานออกเป็น 4 ส่วน คือ ผัก 2 ส่วน เป็นผักดิบหรือผักสุกก็ได้ ซึ่งจ

ลิโต ชิตะวา มุนินโท ตันเตชะสา ภะวะตุ เต* ชะยะมังคะลานินันโทปะนันทะภุชะคัง วิพุธัง มะหิทธิง ปุตเตนะ

------------------------กลอนเศร้า เคล้าน้ำตาอยากจะจำ ว่ารัก ก็จำเถิดหากก่อเกิด กำลังใจ ในทุกหนอ