l   ข่าว สาร

 


มีพลังมากนัก ดังนั้น ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ด้วยสติปัญญา ความรู้ที่มี ถึงจะอยู่ในเกณฑ์ดีที่จะ...รู้รักษาตัวรอดเป็นย

ะนับตั้งแต่ วันนี้ เธอจะไม่มีฉันคนที่คอยห่วงใย เอาใจใส่ กันและกันฟ้ากว้าง กว้าง จะขวางกั้น เราห่างไกลอ

วยบริหารกล้ามเนื้อท้องทั้งส่วนบนและส่วนล่าง เรียกว่าทำหนึ่งได้ถึงสองเลยค่ะ แน่นอนว่าท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ดูเหมือนง่าย แต่จริง ๆ แล้วแอบเมื่อยอยู่เหมือนกัน เพราะต้องแกร่งบริเวณหน้าท้อง เพื่อยกขาของเราขึ้นมานั่นเองค่ะ แต่เชื่อว่าเพื่อน ๆทำได้แน่นอน ไม่พูดเยอะมาเริ่มกัน