ามแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย เพียงแค่วางแขนลงกับพื้นให้แขนตรงใต้หัวไหล่ แล้วเหยียดขาออกไปตรงเหมือนท่าวิดพื้น จากนั้นค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างดี2.ท่าครันช์ (Crunch)ครันช์เป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายห 

ตเตอรี่เพื่อป้องกันปัญหาใหญ่และยืดอายุการใช้งานเครื่องสรุป หาก iPhone ของคุณเริ่มมีปัญหาแบตเตอรี่ แนะ

ดนตรี และ ร้องเพลง อีกด้วย เรียกว่าเป็นนักแสดงคลื่นลูกใหม่ที่ครบเครื่องเลยก็ว่าได้แอลม่อน ภูมิสุวรรณวันนี้เราก็จะพาไปรู้จักกับ ประวัติ แอลม่อน ภูมิสุวรรณ หนุ่มน้อยหน้าหล่อใส ลุคนายแบบ เจ้าของบทบาท ปุณณ์ Love Sick The Series 2024 จากรั้วโรงเรียนโยธินบู