l   ข่าว สาร

 


ามแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย เพียงแค่วางแขนลงกับพื้นให้แขนตรงใต้หัวไหล่ แล้วเหยียดขาออกไปตรงเหมือนท่าวิดพื้น จากนั้นค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างดี2.ท่าครันช์ (Crunch)ครันช์เป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายห

กันยายน ที่เมืองดูไบ ประเทศสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ งานระดับโลกนี้จัดขึ้นทุกปีตั้งแต่ปี พ.ศ. 2537 โดยสามหน่วยงานนานาชาติ ได้แก่ ITS Asia-Pacific, ERTICO (ITS Europe) และ ITS America รางวัล ITS Hall of Fame - Lifetime Achievement A

าะลาดยางสะดวกสบาย แต่มีเพียงบางช่วงที่ทางค่อนข้างลาดชันจึงควรขับรถด้วยความระมัดระวัง ที่สำคัญบนเกา