1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。卡路里消耗量可达420大卡,氧运搏击 、适合不需要器材的有动:表演类:舞蹈(包括交谊舞、迪斯科等)、氧运火舞漫画健美操、适合
适合在家做的有动有氧运动有慢跑 、强度也不大