l   ข่าว สาร

 


ามแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย เพียงแค่วางแขนลงกับพื้นให้แขนตรงใต้หัวไหล่ แล้วเหยียดขาออกไปตรงเหมือนท่าวิดพื้น จากนั้นค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างดี2.ท่าครันช์ (Crunch)ครันช์เป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายห

ทางไว้ชัดเจนเจอตั้งแต่ร้านอาหาร ร้านกาแฟ จนมาถึงกลางหมู่บ้าน ที่เรียกว่าใจกลางชุมชนมีความคึกคัก มีร้านอาหารหลายร้าน รถวิ่งสวนไปมาตลอด จากตรงนี้จะเป็นทางแยกที่จะพาไป“กลิ่นไอ…สะปัน” ที่ยังคงเอกลักษณ์ของโฮมสเตย์ ตั้งอยู่บนเนินเขา ขณะที่วิวด้านหน้ามองล

ส ในแบบฉบับอาหาร 4 ภาคของประเทศไทย โดยนำมาตีความใหม่ด้วยเทคนิคการทำอาหารฝรั่งเศสและไทยผสม