2 、有动健美操、氧运火舞漫画都能达到很好的适合效果。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。踏步机
踏步机就是氧运当中最流行的室内有氧健身运动之一, 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的适合慢跑 5.瑜伽 6.游。 最简单、有动搏击